Картина с бегущим слоном и скачущей впереди макакой вызывает легкое недоумение у неподготовленного зрителя. Знаменитая буддийская фреска под названием «Ум на стезе шаматхи» со стороны напоминает иллюстрацию к странной детской сказке. За обезумевшими животными в панике бежит взмыленный монах, тщетно пытаясь догнать эту процессию. Забавно, но эта древняя восточная модель мышления филигранно описывает то, что происходит в голове среднестатистического человека утром в понедельник.
Внутренний зоопарк
Максим Дорофеев не зря взял эту концепцию за основу для описания уровней джедайской зрелости и личной эффективности. На фреске изображены базовые элементы нашего мышления. Могучий слон символизирует сам человеческий ум. Скачущая впереди обезьяна - это рой наших мыслей, тревожных оценок и суетливых убеждений. Иногда в этой компании мелькает кролик, олицетворяющий тупость и притупленность внимания после тяжелого рабочего дня.
Начальный этап пути до боли знаком любому современному специалисту. Обезьяна в полнейшей панике несется вперед, сломя голову. Могучий слон послушно бежит следом за ней. Монах, то есть наша осознанная часть, болтается где-то в хвосте и вообще никак не контролирует ситуацию. Животные ломают все на своем пути, хватаются за мелкие задачи, срывают сроки и сеют хаос.
Люди наивно пытаются исправить эту беду грубым насилием. Они кричат на себя, пытаются заставить слона тормозить усилием воли или пишут жесткие планы на день. Увы, могучее животное невозможно остановить криком.
Лассо осознанности
Восточная модель предлагает куда более изящный путь. Чтобы взять процессию под контроль, монах на фреске использует специальный инструмент - практику памятования. Он аккуратно, без резких рывков накидывает лассо на шею слона.
Животное поворачивает голову. Бешеный темп начинает плавно замедляться. Обезьяна все еще скачет впереди, но зоопарк уже подозревает о наличии хозяина. Дальше происходит невероятное: по мере продвижения монах выходит вперед, а животные постепенно светлеют, очищаясь от суеты. На финальном этапе человек прощается с макакой - отбрасывает лишние тревожные убеждения - и спокойно едет верхом на белоснежном слоне прямо в счастливое будущее.
Признайте свое текущее положение в этой процессии. Если прямо сейчас ваша внутренняя макака диктует вам расписание, заставляя судорожно проверять почту каждую минуту, бесполезно строить из себя просветленного гуру. Хватит писать глобальные планы на десять лет вперед. Займитесь базовым успокоением. Накиньте на своего слона лассо из элементарных практик: отключите звук уведомлений, начните высыпаться и хотя бы иногда выгружайте задачи на бумагу. Дайте уму замедлиться.
Справиться с потоком дел можно только после того, как вы перестанете бежать за собственными животными рефлексами и мягко возьмете их на поводок.
Кого из этой троицы вы ощущаете в своей голове ярче всего, когда на горизонте маячит горящий и абсолютно непонятный проект?