Бутылконос весом в шестьсот фунтов подныривает под гавайскую девушку и мощным ударом хвоста выбрасывает ее на поверхность бассейна. Пловчиха в панике, зрители затаили дыхание. Крупная самка дельфина по кличке Апо превратила ежедневное водное шоу в опасную рулетку. Убрать животное из программы жалко, ведь Апо делает самые зрелищные высотные прыжки. Строить железный забор прямо в воде - долго и дорого.
Бихевиористы нашли невероятно изящный выход. Они научили Апо нажимать на специальный рычаг под водой, выдавая за это вкусную рыбу. Во время выступления пловчихи этот рычаг просто опускали в бассейн. Суть крылась в банальной физике: дельфин не мог одновременно нажимать на рычаг и преследовать испуганную девушку. Два действия были абсолютно несовместимы. Желание получить гарантированную рыбу победило инстинкт хулиганства, и проблема растворилась без следа.
Блокировка вместо скандала
Пятый метод отучения от дурных привычек работает безотказно. Вместо того чтобы орать, наказывать или читать нотации, нужно приучить нарушителя спокойствия к действию, которое физически нельзя совместить с его плохим поведением.
Собачье дыхание и тяжелая лапа на колене во время семейного ужина убивают любой аппетит. Пытаться отогнать голодного пса криками бесполезно - он просто отойдет на метр и продолжит гипнотизировать ваш кусок мяса. Хитрые хозяева поступают иначе. Они приучают собаку лежать на коврике у входной двери по команде, а вознаграждение выдают на кухне, но строго после того, как люди закончат есть и вымоют посуду. Пес не способен одновременно клянчить еду у стола и лежать в другой комнате в ожидании законного десерта. Попрошайничество исчезает, а ваши нервы остаются целыми.
Музыкальная пауза и мышечная память
Дирижеры симфонических оркестров тоже обожают этот трюк. Когда огромный хор начинает спешить и опережать музыку, обычный руководитель сорвет голос, умоляя петь медленнее. Умный маэстро выделит в тексте один шипящий звук и попросит артистов сделать на нем сильное ударение. Раздастся громкое жужжание, которое биологически несовместимо с торопливостью. Ритм выровняется за пару секунд.
Мы годами бьемся над собственными недостатками, пытаясь выжечь их силой воли. Психуем из-за неправильного замаха ракеткой на корте или кривых аккордов на пианино. Мышцы запоминают ошибку намертво. Чтобы сломать этот шаблон, нужно очень медленно проработать совершенно новый набор движений, разбив его на микроскопические шаги. Тело не сможет одновременно выполнять старый кривой удар и новый правильный. Свежий навык просто вытеснит старую привычку.
Лекарство от уныния
Самое приятное, что метод несовместимого поведения идеально спасает от эмоциональных провалов. Приступы черной тоски, одиночества и острой жалости к себе лечатся не лежанием на диване с коробкой конфет. Эти состояния отлично блокируются любой активной моторной деятельностью.
Психика устроена так, что человек физически не способен танцевать, петь в хоре или бежать кросс, упиваясь при этом жалостью к собственной персоне. Активное движение несовместимо с унынием. Пойте в машине вместе с детьми, чтобы погасить назревающий скандал из-за долгой и скучной дороги. Идите на пробежку, когда хочется завыть от несправедливости мира.
Какую раздражающую привычку своих близких вы могли бы нейтрализовать уже сегодня вечером, просто предложив им несовместимую с ней альтернативу?